Kompleks manje vrijednosti ili prelazak preko mosta na sunčanu stranu

Kompleks manje vrijednost ili kompleks inferiornosti je psihološko stanje kojeg karakterizira stalni osjećaj neadekvatnosti ili inferiornosti u odnosu na druge. Osobe s kompleksom manje vrijednost mogu vjerovati kako nisu dovoljno dobre, kompetentne ili ne zaslužuju život kao drugi. Pri tome mogu imati osjećaj sumnje u sebe, niskog samopoštovanja i visoki stupanj samo-kritike. Posjeduju jake osjećaje nepripadanja jer sumnjaju u svoje sposobnosti i inteligenciju, ne vjeruju u svoje potencijale ili razvijaju jake emocije po kojima vjeruju kako ne zaslužuju pripadati ni jednom društvu ili bilo kojem okruženju. Takvim mišljenjem razvijaju nisko samopoštovanje i samopouzdanje.

Ovaj kompleks može se razviti kao rezultat niza elemenata, kao što su iskustva odbijanja ili kritike iz djetinjstva, uspoređivanja s vršnjacima ili braćom i sestrama ili društveni pritisci kojima se žele zadovoljiti određeni standardi uspjeha ili postignuća. Pojedinci koji se bore s kompleksom inferiornosti također su iskusili maltretiranje ili uznemiravanje ili imaju povijest traume ili zlostavljanja. Možemo reći kako se kompleks niže vrijednosti razvija u djetinjstvu ili u adolescenciji. U tim životnim periodima javljaju se mnogobrojne negativne situacije koje su obojane kritikom, uspoređivanjem, okrivljavanjem, odbacivanjem ili maltretiranjem od strane drugih.

Simptomi kompleksa manje vrijednosti mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali često uključuju osjećaje tjeskobe, depresije i sumnje u sebe. Pojedinci također mogu imati poteškoća u samopotvrđivanju, postavljanju i postizanju ciljeva te održavanju zdravih odnosa s drugima. U teškim slučajevima, kompleks manje vrijednosti može dovesti do socijalnog povlačenja, samoozljeđivanja ili čak suicidalnih ideja.

Iskustva proživljena u prošlosti obično su glavni trener ovog sindroma. Zlostavljački odnosi, trauma, kulturne vrijednosti i roditeljski nemar neki su od čimbenika koji su mogli stvoriti osjećaj neprikladnosti u vašem životu.

Liječenje kompleksa inferiornosti obično uključuje psihoterapiju poput kognitivno-bihevioralne ili psihodinamske terapije. Prva može pomoći pojedincima da identificiraju i dovedu u pitanje negativne obrasce mišljenja, dok psihodinamska terapija može pomoći osobama da istraže temeljne uzroke svojih osjećaja manje vrijednosti i razviju zdravije mehanizme suočavanja.

Osim psihoterapije, načini samopomoći poput učenja Autogenog treninga, raznih metoda disanja, meditacije … također mogu pomoći u prevladavanju kompleksa manje vrijednosti. Ti načini mogu uključivati brigu o sebi, postavljanje dostižnih ciljeva, fokusiranje na osobne snage i postignuća te razvijanje zdravih odnosa s drugima.

Važno je zapamtiti kako je kompleks inferiornosti uobičajeno stanje koje se može izliječiti. Tražeći pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje i razvijajući zdrave mehanizme suočavanja, pojedinci mogu naučiti upravljati svojim osjećajima neadekvatnosti i izgraditi pozitivniji i samouvjereniji osjećaj sebe.

Želja svakog pojedinca je ostvariti sretan i zdrav život. Identičnu želju imaju i one osobe koje pate od kompleksa manje vrijednosti. Ako se prepoznajete u opisu kompleksa manje vrijednosti odlučite se nositi protiv ideja koje su vam do sada hranile takvo mišljenje o sebi. Stvorili ste određena emocionalna stanja s kojima sabotirate svoje sposobnosti i potencijale, a usvojili uvjerenja s kojima se ograničavate i uništavate. Ukoliko promijenite uvjerenja i počnete primjećivati svoje kvalitete umjesto mana, vrline umjesto nedostataka onda ulazite u područje s kojim na siguran način možete postati psihički zdrava osoba. Ako se ne iskoristi ova spomenuta mogućnost onda je osoba sama sebe osudila na kompleks manje vrijednosti i on će ga pratiti kao vjerni pratilac kroz cijeli život. Malo po malo njegov utjecaj će biti tako veliki da će zavladati svakim dijelom života.

Kako sam sebi pomoći i koje korake je potrebno provoditi kako biste eliminirali i riješili kompleks manje vrijednosti? Kako sebe „čarobnim štapićem“ dotaknuti i pretvoriti u samosvjesnu, samozadovoljnu i sretnu osobu? Dajem korake koje možete provoditi i njihovim usvajanjem uspjeti izgraditi samopouzdanu i zadovoljnu osobu:

* Slušajte svoje misli i svjesno povećajte pohvale sebi, dijelite si komplimente i duže usmjeravajte pažnju na pozitivne misli.

* Organizirajte si dan na drugačiji način. Pronađite tri „magneta“ ili točke uobičajenih radnji i svjesno ih napravite drugačije. Za svaku promjenu rutine pohvalite se. Promjenom ustaljenih obrazaca ponašanja možete promijeniti stare obrasce koji su vas uvodili u samosažalijevanje, strahove, izbjegavanje drugih ljudi … (Primjer: Ne volite zvati nepoznate osobe preko mobitela. Svjesno ih nazovite i uđite u „novu ulogu“. Odglumite poziv ljubazno, srčano, vedro. Iza toga se pohvalite!)

* Obnovite i produbite odnose s pozitivnim ljudima. Dogovarajte sami druženja i potencirajte ih. Izađite s njima i pogledajte komediju, naučite pričati viceve, svjesno i namjerno pričajte šaljive priče … Počnite uživati u društvu pozitivnih ljudi i svakako se iza svakog druženja pohvalite! Ne dopustite unutarnjim saboterima da izmisle ni jednu prepreku zbog koje se ne biste družili i bili zadovoljni! Svakako postanite svjesni, ovladavajući ovim korakom već ste jednom nogom na izlazu iz „zatvora“ u koji ste se sami stavili. Zatvorite vrata „zatvora“ i u njemu ostavite kompleks manje vrijednosti, a vi izađite na sunce, na svjetlost dana!

* Sve što ste do sada smatrali greškom uzdignite na pijedestal i slavite svoj uspjeh. Volite greške jer one su vam pokazatelj koliko brzo uspijevate naučiti nove obrasce ponašanja. Pri tome nemojte slušati kako se osjećate. Bez obzira na osjećaje učinite ono što ste odlučili učiniti. I ovdje slijedi pohvala koju možete ojačati nekom nagradom, poput sladoleda, čokolade, kupnjom nečega što ste smatrali da ne zaslužujete …

Ponavljam, volite svoje greške. Do sada ste ih imenovali neuspjesima, a greške su vam koraci do uspjeha i prirodan su dio sazrijevanja ljudskog bića. I bez obzira koliko učinili grešaka u jednom trenutku ćete shvatiti da ste uspjeli riješiti kompleks manje vrijednosti. Greškama ste učili i naučili te došli do uspjeha. Bravo! Svaka greška i pohvala razvija sve više i više povjerenja u vlastite sposobnosti, a tako postajete sigurna i zadovoljna osoba.

* Stvorite ideju po kojoj ste dovoljno dobri za uspješan i zadovoljan život u svakom njegovom segmentu. Kada doživite neku traumu, poraz, odbacivanje ili … pohvalite sebe jer ste dovoljno jaki i snažni kako biste riješili to što vam se dogodilo. Osoba ste za pohvalu koju ne biste osvijestili da se neka trauma nije desila. I upravo svaki neugodan, bolan ili traumatski obojen događaj će vam osvijestiti koliko imate kvaliteta s kojima ste riješili određene situacije. Čestitajte si! Svakako osvijestite svoj napredak, osvijestite svoju vrijednost i s novim oblikom samopouzdanja nastavite uspijevati izgrađujući novi put života.

* Priznajte sebi kako imate i osjećate strahove ali im nemojte dopustiti da vas ometaju i zaustave vaš napredak. Ako je potrebno možete čak i priznati drugima svoje strahove, ali to ne znači da ste slabi i nesposobni. Strah je prirodan pratilac života i pokušajte se dobro osjećati iako vas je strah. Jaki ljudi pokazuju svoje strahove i dopuštaju da drugi vide njihovu ranjivost, a kukavice i slabići se prave i ponašaju kao da nemaju strahova. Vi ste odlučili biti čovjek koji dopušta sebi biti ranjiv i posjedovati emocije straha. Pohvalite se!

* Svoju preosjetljivost preokrenite u zahvalnost. Kada vas netko kritizira pokušajte komentar ne uzeti osobno na sebe, zahvalite mu i pitajte sebe što pod tom pitanju možete učiniti. Trudeći se udovoljiti svima i zadovoljiti potrebe svih ljudi iluzija je koja uništava vaše kvalitete i sposobnosti. Učinite onako kako znate i umijete, a što će drugi ljudi misliti o tome prepustite njima.

* Ne uspoređujte se s drugima, stvorite uzore koji će vas motivirati da dođete do uspjeha. Uspoređivanje s drugima uvijek dovodi do omalovažavanja sebe i svojih sposobnosti, a kada se uspoređujete uvijek idealizirate druge a sebe omalovažavate. Volite svoju osobnost i ispravljajte ono što vam se ne sviđa, a što je to samo ćete odlučiti vi sami.

* Volite sebe i svjesno osvijestite što je to što volite kod sebe. Ponavljajte, makar i ne vjerujete u izraze ljubavi prema sebi. Volite sebe jer ste se probudili, volite sebe jer hodate, volite sebe jer …

* Pohvalite sebe, ponovno pohvalite sebe i ponovno pohvalite sebe. Nemojte „trčati“ za pohvalama koje očekujete od drugih. Pohvaljujte sebe, nebitno za što, samo se pohvaljujte, a kroz dan imate dovoljno razloga za pohvalu. Pronađite ih!

Iz dana u dan provodeći spomenute korake došli ste do predivne osobe koja je zadovoljna, sretna, ispunjena i zahvalna. Učinili ste vi da ste svoj život obogatili predivnim ljudskim bićem koje se veseli i voli život. Bravo na ostvarenom rezultatu i sretno dalje!