Autogeni trening, sunce na mom prozoru

Autogeni trening je tehnika kojom stvaramo novi prostor u kojem izgrađujemo sigurnost, samopouzdanje, mir, opuštenost, zahvalnost i zadovoljstvo. Budimo se iz sna u kojem je vladalo nezadovoljstvo, ljubomora, uspoređivanje, nemir i frustracija. Postajemo ono što smo oduvijek bili i o čemu smo samo mogli maštati. Vjerovali smo kako takve osobine zaslužuju neki drugi ljudi i osuđivali smo sami sebe da mi to ne zaslužujemo jer smo rođeni pod nesretnom zvijezdom.

Tehnika je osmišljena 1923. godine i ovo je stogodišnjica Autogenog treninga. Možemo samo izraziti čestitke na toliko dugom održavanju i primjeni same metode. Osmislio ju je njemački psihijatar Johannes Heinrich Schultz, koji je vjerovao kako osobe putem mentalnih vježbi mogu naučiti vladati svojim psihičkim mehanizmima te tako održati fizičko zdravlje.

U prijevodu, Autogeni trening uključuje mentalne vježbe kojima dovodimo svoje unutarnje biće u mirno i opušteno stanje i tako eliminiramo svaki ulazak u stres. Kroz primjenu vježbi i prakticiranje metode ovladavamo raznim načinima kojima možemo rješavati sve životne okolnosti uz očuvanje psihičkog i fizičkog zdravlja.

Kroz mnogobrojna znanstvena istraživanja uočeno je kako primjenom Autogenog treninga možemo smanjiti stanje tjeskobe, depresije, emocionalne boli, straha, umora te poboljšati svoj život i živjeti mirno, zadovoljno i radosno.

Autogeni trening uči se uz Voditelja koji je educiran za provođenje i prenošenje znanja vezanih uz samu tehniku. Mogu je primjenjivati sve osobe. Medicinska je i znanstveno priznata tehnika koja uz sigurno provođenje osigurava da osoba ovlada sa sigurnosti i samopouzdanjem, vjerom u svoje snage i potencijale, dosljednosti i upornosti, mirom i samostalnosti, vjerom u život i ljubav.

Velika prednost Autogenog treninga očituje se u širokom spektru mogućnosti integriranih u svakodnevni život te se prakticira u različitim okruženjima (kod kuće, na putovanju, na ulici, poslu, dok komuniciramo s drugim ljudima, u stresnim situacijama …).

Ukratko, želimo li nabrojati rezultate koje dobivamo primjenom tehnike onda bi popis bio toliko velik i izazvao bi sumnju kod čitaoca. Zbog toga ćemo nabrojati samo neke od njih:

• * dobiva se bolja pažnja i koncentracija,
• * posjedujete izoštrenu percepciju,
• * povećana je tolerancija na stres,
• * osoba posjeduje bolju kondiciju i veći elan za rad,
• * intelektualne sposobnosti su na zavidnom nivou,
• * kvaliteta sna dovodi do toga da se osoba diže svježa i odmorena,
• * imamo manju potrebu za snom,
• * poboljšavamo cirkulaciju, normalizira se krvni tlak i puls,
• * odlično se nosimo s raznim stresorima pa tako smanjujemo anksioznost, strah, nemir, fizičku napetost,
• * rješavamo psihosomatske simptome, glavobolju, migrene, probavne smetnje…

Potrebno je istaknuti kako se provođenjem vježbi Autogenog treninga eliminiraju panična stanja, tužna, bezvoljna i depresivna raspoloženja te osoba koja prakticira znanja s kojim je omotana sama tehnika sigurno dolazi do „sunca“ na svom prozoru. Sretno!